मांसपेशियों में थकान किसके जमा होने के कारण होती है?

Key Points

• मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के जमा होने के कारण थकान होती है।
• लैक्टिक एसिड अवायवीय श्वसन के दौरान बनता है जब मांसपेशियों को ऑक्सीजन की कमी होती है।
• तीव्र व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति अपर्याप्त होती है, जिससे अवायवीय श्वसन होता है और लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है।
• लैक्टिक एसिड का जमाव मांसपेशियों के अंदर पीएच को कम करता है, जिससे एक अम्लीय वातावरण बनता है जो थकान और असुविधा की अनुभूति में योगदान देता है।
• यह तंत्र शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में अस्थायी रूप से ऊर्जा उत्पन्न करना जारी रखने की अनुमति देता है, लेकिन लंबी अवधि के लिए टिकाऊ नहीं है।

Additional Information

• क्रिएटिन फॉस्फेट मांसपेशी ऊतक में ऊर्जा भंडार के रूप में कार्य करता है लेकिन थकान का कारण नहीं बनता है।
• कार्बन डाइऑक्साइड एरोबिक श्वसन का एक उपोत्पाद है और श्वसन तंत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है।
• CO, या कार्बन मोनोऑक्साइड, एक विषैली गैस है जो रक्त में ऑक्सीजन परिवहन को बाधित कर सकती है लेकिन आमतौर पर मांसपेशियों की थकान से जुड़ी नहीं होती है।
• उचित हाइड्रेशन, पोषण और अनुकूलन शारीरिक गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों की थकान को प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकती है।