కండరాల అలసట ఎందుకు సంభవిస్తుంది?

Key Points 

• కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడం వల్ల కండరాల అలసట ఏర్పడుతుంది.
• కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా లేనప్పుడు అనాక్సిజన్ శ్వాసక్రియ సమయంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది.
• తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో, కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా సరిపోదు, దీనివల్ల అనాక్సిజన్ శ్వాసక్రియ మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది.
• లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడం వల్ల కండరాలలో pH తగ్గుతుంది, దీనివల్ల ఆమ్ల వాతావరణం ఏర్పడుతుంది, ఇది అలసట మరియు అసౌకర్యానికి దోహదపడుతుంది.
• ఈ విధానం శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లేనప్పుడు తాత్కాలికంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలం నిలకడగా ఉండదు.

Additional Information 

• క్రియేటిన్ ఫాస్ఫేట్ కండర కణజాలంలో శక్తి నిల్వగా పనిచేస్తుంది, కానీ అలసటకు కారణం కాదు.
• కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ అనేది ఏరోబిక్ శ్వాసక్రియ యొక్క ఉత్పన్నం మరియు శ్వాస వ్యవస్థ ద్వారా శరీరం నుండి బహిష్కరించబడుతుంది.
• CO లేదా కార్బన్ మోనాక్సైడ్ అనేది విషపూరిత వాయువు, ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణాను దెబ్బతీస్తుంది, కానీ సాధారణంగా కండరాల అలసటకు సంబంధించినది కాదు.
• సరైన హైడ్రేషన్, పోషణ మరియు శిక్షణ శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో కండరాల అలసటను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.