योग (Yoga) शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं या विषयों या अभ्यासों का एक समूह है जो प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ था और वर्तमान में दुनिया भर में प्रचलित है। योग (Yoga in Hindi) व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है। योग (Yoga in Hindi) का अभ्यास भारतीय दर्शन में गहराई से निहित है और अब योग का प्रसार भारतीय कूटनीति के लिए एक सॉफ्ट पावर टूल बन रहा है।
भारत की कला और संस्कृति व्यापक और विविध विषय हैं। प्रारंभिक परीक्षा, निबंध पेपर और सामान्य अध्ययन (जीएस – 1) पेपर में कला और संस्कृति के पाठ्यक्रम के तहत यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा के लिए योग (Yoga in Hindi) जैसे दर्शन के विषयों से संबंधित विषय बहुत महत्वपूर्ण हैं। इन विषयों से बार-बार सीधे तथ्यात्मक, निबंध आधारित और विश्लेषणात्मक प्रश्न पूछे गए हैं। योग पर यह लेख आपको यूपीएससी परीक्षाओं के प्रारंभिक और मुख्य चरण की तैयारी में मदद करेगा।
यह लेख उत्पत्ति, इतिहास, सिद्धांतों और योगा कैलेंडर के बारे में विस्तृत तरीके से चर्चा करता है। हम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, भारत में प्रसिद्ध योगा गुरुओं की सूची और पतंजलि के योगा सूत्र के बारे में भी जानेंगे। इस तरह के और विषयों के बारे में इंटरैक्टिव तरीके से जानने के लिए और अपनी तैयारी को और अधिक मजबूत स्तर पर ले जाने के लिए UPSC CSE ऑनलाइन कोचिंग देखें।
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चित्र 1 योगाभ्यास को दर्शाती पशुपति मुहर
स्रोत: भारत सरकार
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योग के आठ सिद्धांत हैं जो योग के पिता महर्षि पतंजलि द्वारा दिए गए थे। नीचे दी गई तालिका में इन सिद्धांतों पर चर्चा की गई है:
योग के आठ सिद्धांत | |||
क्र.सं. | सिद्धांत | अर्थ | उप-प्रकार |
1 | यम | यह उन प्रथाओं से संबंधित है जो मुख्य रूप से हमारे आसपास की दुनिया से संबंधित हैं। |
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2 | नियम | यह आत्म-अनुशासन और आध्यात्मिक अनुष्ठानों से संबंधित है |
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3 | आसन | यह योगा में अभ्यास की जाने वाली मुद्राओं से संबंधित है | पद्मासन, वीरासन, वज्रासन आदि। |
4 | प्राणायाम | यह सांस लेने की विभिन्न तकनीकों और व्यायामों का उपयोग करके सांस के नियंत्रण से संबंधित है। | – |
5 | प्रत्याहार | यह उस अवस्था से संबंधित है जब इंद्रियां बाहरी वातावरण से जुड़ती नहीं हैं | – |
6 | धारणा | यह किसी विशेष चीज, विचार या स्थान पर ध्यान देने से संबंधित है | – |
7 | ध्यान | यह उस अवस्था से संबंधित है जब मन स्थिर हो जाता है और एकाग्रता में रहता है। | – |
8 | समाधि | यह चेतना की अंतिम और अंतिम अवस्था से संबंधित है | – |
चित्र 2 योग के आठ सिद्धांत
पतंजलि का योगसूत्र दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व के दौरान लिखा गया था। यह योगा पर आधिकारिक लेखन है जिसे शास्त्रीय योग दर्शन का एक मूलभूत और मौलिक पाठ माना जाता है। इससे जुड़े कुछ महत्वपूर्ण तथ्यों की चर्चा नीचे की गई है:
आसन एक विशिष्ट शैली में शरीर की शारीरिक मुद्रा या मुद्रा है। विभिन्न प्रकार के आसनों पर आधारित 84 लाख से अधिक योग आसन हैं। कुछ सबसे सामान्य और महत्वपूर्ण योग आसनों की सूची नीचे दी गई है:
योग आसनों की सूची | |||
क्र.सं | आसन का नाम | विवरण | सचित्र प्रतिनिधित्व |
1 | अधो मुख श्वानासन | यह अधोमुखी श्वान मुद्रा है। यह सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त योगा मुद्राओं में से एक है। | चित्र 3 – अधो मुख श्वानासन |
2 | पद्मासन | यह क्रॉस-लेग्ड सिटिंग मेडिटेशन पोज है। इसे लोटस पोजिशन के नाम से भी जाना जाता है। | चित्र 4 – पद्मासन |
3 | भद्रासन | इसे बद्ध कोणासन, बाउंड एंगल पोज, बटरफ्लाई पोज या मोची पोज के नाम से भी जाना जाता है। | चित्र 5 – भद्रासन |
4 | शीर्षासन | यह शीर्षासन और उलटा आसन का एक रूप है। इसे सभी आसनों का राजा कहा जाता है। | चित्र 6 – शीर्षासन |
5 | धनुरासन | यह एक प्रकार का बैक-बेंडिंग आसन है। इस आसन में शरीर का आकार धनुष के समान होता है। | चित्र 7 – धनुरासन |
6 | दंडासन | यह एक प्रकार का फाउंडेशनल सिट पोज़ है। इसे स्टाफ पोज के नाम से जाना जाता है। | चित्र 8 – दंडासन |
7 | वीरासन | यह आधुनिक योगा विज्ञान में एक प्रकार का घुटना टेकने वाला आसन है। इसे हीरो आसन के नाम से भी जाना जाता है। | चित्र 9 – वीरासन |
8 | पदोत्तानासन | यह एक वाइड स्टांस फॉरवर्ड बेंड आसन है यानी स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड आसन। | चित्र 10 – पदोत्तानासन |
9 | कौंडियानासन | यह ऋषि कौंडिन्य द्वारा हाथों पर पूरे शरीर को संतुलित करके किया गया था। | चित्र 11 – कौंडियानासन |
10 | शवासन | इसका उपयोग योग सत्र के अंत में विश्राम के लिए किया जाता है। | चित्र 12 – शवासन |
योग इतना छोटा शब्द है, लेकिन इसमें अनंत गहराई है। योगा के महत्व और लाभों पर नीचे चर्चा की गई है:
दुनिया भर में योगा के प्रसार का नेतृत्व भारत के प्रसिद्ध योग गुरुओं ने किया है। भारत के कुछ प्रसिद्ध योगा गुरुओं की चर्चा नीचे की गई है:
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